筋トレの効果を感じられるようになるのは2ヶ月から3ヶ月後のことらしいです。
『今後もし効果を実感できる出来事があったらまたブログに書こうと思います。』
と2025年11月のブログに書いたころには
効果の実感以前に 2ヶ月、3ヶ月後もまだちゃんと通えているだろうか
継続して会員だろうか
というところから定かではなかったのですが、無事2ヶ月半ほど経ちました。
わたしは生活スケジュールの都合、週の後半に3日のペースでのチョコザップ通いなので、月ベースだと1ヵ月に10回ほど。
1回の滞在は15分～25分程度で、以下のメニューを行いました。
- チェストプレス 10回～20回
- ラットプルダウン 10回～20回
- レッグプレス 20回～30回
- 気が向けば腹筋 10回～30回
- トレッドミル 10分（または1km）
「15分」と聞くと
しっかり運動してるな～
と思うほど運動不足の極み乙女なのですが、トレッドミル以外は秒単位で終わるエクササイズなので体感は聞こえほどつらくも長くもありません。
一度乗ったら10分は頑張ると決めたトレッドミルも最初こそ、
今日は10分が長く感じるなぁ
と思うこともありましたが、その時期もペースをゆっくり（5以下）にすることで乗り越え、最近は『3曲聞く間歩くだけ！』のマインドでイケるようになりました。
そして、こんなゆるゆる・甘々なメニューで効果はあるのか・・・？ということころですが
あったんです、信じられないことに。
体重はあてにならない＆気にしないようにしているのでさておいて、走れる距離が明らかに伸びました！！
日常に走る機会なんてある？
と思ったあなたは余裕のある生活または時間配分のできるシゴデキです。
わたしは時間配分を誤りがちなので日常がマラソン大会状態です…
先日もいつも通りオフィスから駐車場までの道を走り始めたところ、いつもなら苦しくなってとっくに歩きに切り替えていた最初の角まで余裕で走れていることに気づきました。
まだ完走はできていないので伸びしろありですが、
トレッドミルでも走っているわけではないのに、あんな少しの運動でも効果あるんだ！？
と自分自身驚いたできごとでした。
今月中旬に健康診断を受けたので、ジムを始める前の結果と今年の結果をくらべて「これも運動の効果？」と思われるものを発見したらまた更新します。
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